美食处处，加上瘦身风气，令不少现代人无时无刻都要减肥控制体重，除了运动外，饮食控制也是减肥的重要一环 。但你有没有发现，明明已经吃很少东西，为何完全没有减磅？其实少吃不一定会变瘦，错误的饮食习惯反而会变更肥 。
减肥坏习惯有哪几种(哪些坏习惯会越来越胖)小心饮食对体型管理很重要，但过度克制食欲可能会突然食欲暴增，以致无法控制便投入高热量食物的怀抱，长期下来不但不会瘦，体脂更会不断增加 。今次就综合了营养师提及的8个妨碍瘦身的习惯：
减肥坏习惯1：易失控暴食
心情不好时节食，反而会更想食，甚至失控狂食 。
减肥坏习惯２：没有饱感
吃太少导致没有饱感，结果吃下更多垃圾食物，进餐时多吃蔬菜能增加及延长饱感 。
减肥坏习惯３：不做运动
运动不足会加速肌肉流失，也会令人无力气运动 。
减肥坏习惯４：压力大
压力会影响自律神经系统，身体在自我保护机制影响下更倾向囤积脂肪 。
减肥坏习惯５：基础代谢率降低
吃太少会令身体进入节能模式，并且会影响心情 。
减肥坏习惯６：荷尔蒙失调
若采用正确的饮食和运动管理仍瘦不下来，可能是荷尔蒙失衡 。
减肥坏习惯７：容易复胖
吃太少或食物太单一，都会令体脂增加，稍为多吃体重便会反弹 。
减肥坏习惯８：下一餐吃更多
正餐吃得少甚至不吃，不但令自己忍不了吃零食，更可能导致下一餐吃得更多 。
不宜过度压抑食欲
其实，觉得肚饿时，不宜过度压抑食欲，可以吃点水果，或饮杯豆浆、乳酪，甚至可用鸡胸肉填肚，但就不应进食空有热量的垃圾食物，如油炸食物、加工食品及甜点等 。另外，也不要觉饿才吃饭，这样会愈吃愈多，按时进食及维持均衡饮食，才能有效控制体重 。
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