身体什么症状说明开始生酮了身体开始生酮的表现

生酮饮食是一种流行的有效减肥方法，可改善您的健康状况。也是肉食动物的天堂。
如果正确遵循，这种低碳水化合物，高脂肪的饮食会提高血酮水平。
这些为您的细胞提供了新的燃料来源，并引起了这种饮食的大多数独特健康益处。
使用生酮饮食，您的身体会经历许多生物学适应，包括降低胰岛素水平和增加脂肪分解。
当这种情况发生时，您的肝脏开始产生大量的酮，为您的大脑提供能量。
但是，通常很难知道您是否患有酮症。
身体开始生酮的表现(身体什么症状说明开始生酮了)这里有10种常见的酮症体征和症状，包括阳性和阴性。
1.口臭
人们一旦达到完全的酮症，就会经常报告口臭。
这实际上是常见的副作用。生酮饮食和类似饮食（例如阿特金斯饮食）的许多人报告说，他们的唿吸闻起来有果味。
这是由于酮水平升高引起的。罪魁祸首是丙酮，它是一种酮，会在您的尿液和唿吸中排出体外。
虽然这种唿吸可能不适合您的社交生活，但对您的饮食习惯可能是一个积极的信号。许多生酮饮食者每天要刷几次牙或使用无糖口香糖来解决这个问题。
如果您使用口香糖或其他无糖饮料等替代品，请检查标签上是否含有碳水化合物。这些可能会增加您的血糖水平，并降低酮水平。
概要
酮丙酮会通过您的唿吸部分排出，在生酮饮食中会引起口臭或水果味。
2.减肥
生酮饮食和普通的低碳水化合物饮食对减肥非常有效。
数十项减肥研究显示，改用生酮饮食后，您可能会经历短期和长期的减肥。
在第一周内可能会出现快速减肥。虽然有些人认为这是脂肪的流失，但主要是储存的碳水化合物和水被消耗了。
最初体重迅速下降后，只要坚持饮食并保持热量不足，就应该持续减少体内脂肪。
概要
酮丙酮会通过您的唿吸部分排出，在生酮饮食中会引起口臭或水果味。
3.血液中的酮增多
生酮饮食的标志之一是降低血糖水平和增加酮。
随着您进一步进入生酮饮食，您将开始燃烧脂肪和酮类作为主要燃料来源。
测量酮症的最可靠，最准确的方法是使用专门的仪表来测量您的血酮水平。
它通过计算血液中的β-羟基丁酸酯（BHB）量来测量您的酮水平。
这是血液中存在的主要酮之一。
根据一些有关生酮饮食的专家的说法，营养性酮症的定义为血酮，范围为0.5-3.0 mmol / L 。
测量血液中的酮是最准确的测试方法，并且在大多数研究中使用。但是，主要缺点是需要一根细针刺才能从手指上抽血。
而且，测试套件可能很昂贵。因此，大多数人每周或每隔一周只进行一次测试。如果您想尝试测试酮，TB有很多不错的选择。
概要
使用监视器测试血酮水平是确定您是否患有酮症的最准确方法。
4.唿吸或尿液中酮增多
测量血酮水平的另一种方法是唿吸分析仪。
它监控丙酮，酮是酮症期间血液中存在的三种主要酮之一。
这使您对体内的酮水平有所了解，因为当您处于营养性酮症中时，会有更多的丙酮从体内排出。
丙酮唿气分析仪的使用已被证明是相当准确的，尽管不如血液监测器方法准确。
另一个好的技术是每天用特殊的指示条测量尿液中酮的含量。
这些也可以测量尿液中酮的排泄量，并且可以是一种快速而便宜的方法，每天评估您的酮水平。但是，它们并不十分可靠。
概要
您可以使用唿吸分析仪或尿液条测量您的酮水平。但是，它们不如血液监测仪那么精确。

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