最重要的是，不要误食缺乏多样性的饮食 。这样做可能会增加您消化不良和营养缺乏的风险 。
为了帮助您计划饮食，您可能需要检查16种可食用生酮饮食的食物 。
概要
初次使用生酮饮食时，您可能会遇到消化问题，例如便秘或腹泻 。
10.失眠
对于许多生酮饮食者来说，一个大问题是睡眠，尤其是当他们第一次改变饮食习惯时 。
很多人报告失眠或在夜间首次大幅度减少碳水化合物时在晚上醒来 。
但是，这通常会在几周内得到改善 。
许多长期的生酮饮食者声称他们在适应饮食后比以前睡得更好 。
概要
睡眠不足和失眠是酮症初期的常见症状 。通常在几周后会改善 。
底线
几种主要的症状和体征可以帮助您确定自己是否患有酮症 。
最终，如果您遵循生酮饮食的指导方针并保持一致，那么您应该处于某种形式的生酮症 。
如果您想进行更准确的评估，请每周监测血液，尿液或唿吸中的酮水平 。
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