为什么运动减肥体重反而增加运动减肥初期体重上升正常吗

刚开始运动减肥时，体重总是降不下来甚至上升，让好不容易开始下定决心瘦身的人大受打击，很多人也就此停下来。
运动减肥初期体重上升正常吗(为什么运动减肥体重反而增加)那么运动减肥初期体重增加的原因是什么呢?
首先，一个人的胖瘦并不完全取决于体重，因为关键不在于「重量」而是「体脂肪率」，它指的是你身上的脂肪占你全身重量的比重！
体脂肪比率=脂肪占全身体重的百分比
同样重量的肌肉与脂肪，脂肪的体积会比肌肉还大，因此同样体重的人看起来体型差很多，完全取决于肌肉与脂肪比例。
开始规律运动后，运动所消耗能量会促使脂肪减少。不过同时，运动过程中频繁地收缩肌肉与用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。
在同样体积的前提下，肌肉比脂肪「重」。
此外，肌肉的增加在运动初期最为显著，特别是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为显著。
换句话来说，若是以前没有运动习惯的人，在运动初期即有可能因增加肌肉的速度，大于消耗脂肪的速度，造成体重增加。
假如保持长期运动，肌肉并不会一直持续增加。所以，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动！
直至肌肉增加的重量没办法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。
那运动要做到什么程度，才能达到瘦身效果呢？
脂肪的消耗和运动量有直接关系，不管何种运动项目或形式，只要运动消耗的热量大于你所摄取的热量，就能促使体内脂肪分解。
人平时一天消耗的热量可以分为三种：
食物热效应：消化吸收食物会消耗的热量，约10%左右。
基础代谢率：人维持生命所需的基本热量，即使整天不动也会消耗的热量，约65 ～70% 。
活动量：日常活动和运动所消耗的热量，约15 ～30% 。工作性质越劳动、运动越多，此项消耗量就会越多，是有变动性的。
可以看出平时最主要的热量消耗，其实是基础代谢率，因此掌握自己基础代谢率是非常重要的，计算后配合饮食与运动消耗的热量就可以轻易达到瘦身目的。
「只要记得，掌握基础代谢率后，打造易瘦体质的关键：消耗＞摄取」
且每日持之以恒的运动，自然看的到成效，毕竟身上的脂肪也不是一天就推积来的，怎么能求一运动就看到成效呢？
只要运动脂肪便会减少，肌肉增加，虽然身体重量没下降，不过身体的「体积」有所减少，
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