减肥瘦的太慢了怎么回事为什么有的人减肥一直减不下来

不知道各位有没有过这样的经历，和身边的朋友一起开始减肥，做着同样的运动，朋友瘦下来的效果就很明显，而自己却没发生多大的变化，为什么同样是减肥，有的人减肥速度却很慢呢？
为什么有的人减肥一直减不下来(减肥瘦的太慢了怎么回事)可能是你的方法不对，不少人采用节食减肥方法，虽然前期的减重速度很快，但是后期体重停滞，反弹速度也很快。节食导致身体肌肉流失，水分流失，身体代谢水平下降，易胖体质就会找上你
有的人选择不吃碳水减肥，而身体不摄入碳水，运转动力就会不足，血糖过低会引起头晕、体虚，长期不吃碳水会导致脱发，闭经，气血差，最后失去健康，体重也越来越难降下来。
选择合理的减肥方法，才是可持续性的，减肥不能以伤害身体健康为代价。只有瘦下来体重不反弹，我们才是真正的减肥成功。
我们来看看减肥达人传授的科学暴瘦方法，如何利用最短的时间，达到最高效的减肥速度，并且避免体重反弹。
只花了3个月时间，外国女孩Anda的体重从120斤降到99斤，她分享了这几个减肥秘诀！
1、每天坚持30分钟力量训练+30分钟有氧运动
运动可以扩大身体的热量支出，力量训练可以锻炼肌肉，提高身体的代谢水平，每天可以消耗更多卡路里。而有氧运动可以分解脂肪，让身材维度瘦下来。二者相互结合的训练，燃脂塑形效果会翻倍。
我们可以先进行半小时的重量训练（抗阻力训练），比如深蹲、卧推、引体向上、划船、硬拉等动作，再进行半小时的慢跑、打球、游泳、有氧操训练。坚持3个月时间，心肺功能、体能素质都会改善，体脂率也会有所下降。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
有数据显示跳绳10分钟消耗的卡路里约等于慢跑30分钟，被称为全身都能得到锻炼的运动，而且老少皆宜，跳着跳着你就会发现，你的身材苗条了许多。
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