假胯宽怎么矫正改善臀型改善假胯宽的动作

相信很多女生会有这样的烦恼：明明我的腰很细，但为什么我的大腿和屁股却看起来这么胖？年轻的时候屁股还算紧致Q弹，为什么现在上班以后，却越来越扁平？明明我的个子不算矮，腿也还算长，但为什么看起来比例好像还不到五五开？为什么我的身材从侧面看起来还算可以，但一从正面或者背面看，就觉腿那么短？经历了这么多的自我矛盾，相信你在寻求问题的过程中，也不知不觉的听说过这样一个词——假胯宽。
改善臀型改善假胯宽的动作(假胯宽怎么矫正)
这真的是绝大多数的女生都会出现的问题，其实不管你是胖还是瘦，不良的生活行为习惯，长期的久坐少动所导致的体态问题，都是造成“假胯宽”的罪魁祸首。即使有的女生看起来很瘦，但屁股两边总是缺两块肉，大腿根内侧肉松，外侧肉多，而且还总是凸出来一大块肉。不管是穿紧身裤还是紧身裙，从正面或者背面看起来，都会显得腿短。
今天就带大家彻底弄明白什么是假胯宽以及我们该如何去解决这个问题。
什么是假胯宽？
在弄懂这个问题之前，首先让我们来看看正常的髋和假胯宽的区别。
真正的髋关节的位置，就是你用手可以摸的到的骨头的最高点的位置，这属于先天基因决定的，骨头的形成一般是后天无法改变的。这种状态下的体型，无论从哪个方向上看都是从腰部开始向内形成曲线，而臀部的最高点往往落在了上臀，下臀线看起来也会比较高，视觉上看起来腿会变得更加修长。
而假胯宽的位置一般出现在股骨大转子的位置附近，股骨头位置向外凸出，一般是由于后天行为习惯不好或者脂肪堆积所造成的。让原本的髋关节最宽的位置看起来不是那么突出，而在股骨大转子附近的这个凸点，才是视觉上最宽的位置。
假胯宽形成的原因
假胯宽不分胖瘦，尤其是在亚洲女性之间，绝大多数的女生都会被这个问题所困扰。由于从小就缺乏运动，臀大肌臀中肌激活程度不够。再加上后天各种不良的体态问题。就不奇怪为什么这么多女生会有假胯宽这个体态问题了。
很多人以为假胯宽其实就是胖，脂肪堆积。其实这只是众多原因中的一小部分，而最重要的原因其实是在骨骼与肌肉之间的连接出现了问题。我们的下肢关节是一个负责稳定的关节连接了两个灵活的关节，比如膝关节就是负责稳定的，而髋关节和踝关节就是负责灵活的。当某一个环节出现了问题的时候，解决方案千万不能只在乎一个点，而是要对下肢整体去进行评估。不仅要发现问题，还要彻底解决问题，做到防患于未然。
按照这个思路，如果你的足底功能缺失，或者小腿有外翻，内翻的现象的出现，大腿内收肌群过紧或者无力，往往都会伴随着走路姿势成外八或者内八的情况，而这种情况下，就会极大程度上造成假胯宽。
长期久坐少动人群，再加上坐着的时候翘起二郎腿，已经是很多办公室白领人群的标配了吧，其实纵观这么多原因，翘二郎腿几乎可以成为造成假胯宽的不良习惯的罪魁祸首。不仅会造成股骨大转子向外过度旋转，还会压迫神经，使血液循环不通畅，造成脂肪堆积，形成假胯宽。从来不运动的人群也是假胯宽的"忠实粉丝"，因为从来不训练臀腿部的肌肉，所以当你的臀大肌松软无力的时候，也就给了臀部脂肪不断堆积的最佳条件，整个髋关节周围表层和深层的肌肉都没有力量，也会造成大腿根以及屁股上的肉不紧致，松松垮垮的没有形状。
假胯宽的危害
其实假胯宽造成的视觉上的“腿短”是最小的问题，这仅仅是影响美观而已。严重的还会影响膝关节和踝关节的关节稳定性，导致运动甚至是自重行走的时候，对抗重力的能力都下降。如果参加运动，在没有自我保护意识的情况下，非常容易造成下肢关节的损伤。总之不正确的关节排列都会造成潜在的运动损伤，随着时间的推移，受伤是大概率事件。

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