什么因素会影响减肥基础代谢率呢影响基础代谢的因素有哪些

对于健康的成年人来说，如果没有特殊情况，基础代谢率基本上是稳定的。那么，什么因素会影响基础代谢率呢？人与人之间的基础代谢率一样吗？年龄和性别对基础代谢率有影响吗?
影响基础代谢率的因素有哪些？对于健康的成年人来说，如果没有特殊情况，基础代谢率在同一个人身上基本上是稳定的，在人和人之间才存在差异。那么，影响基础代谢的因素有哪些呢？
第一，体成分。骨骼肌是代谢活跃的组织，肌肉量大的人基础代谢率更高。
第二，年龄。年龄大的人，基础代谢率更低。当年龄增加到一定程度，身体倾向于囤积脂肪、同时丢失肌肉，而且内脏功能也会相对下降，身体的消耗随之也下降。
第三，性别。男人的基础代谢率高于女人，人类的出厂设置就是男人更容易长肌肉，女人更容易长脂肪，而且男人的身高和体表面积一般更大。
第四，特殊生理期。女性在孕期、哺乳期的基础代谢率要比平常的高，这也解释了为啥有的孕妇总是喊热。
第五，环境温度。高温和低温都会提高人体的代谢率，高温时，机体需要散热，于是血液循环、汗腺活动增加；低温时，我们去产热保温，也会提高代谢率。
什么因素会影响减肥基础代谢率呢因素1、基础代谢差，每日能量消耗70%是基础代谢消耗的；
因素2、不良饮食习惯：嗜好大量主食甜食，饮水不够、经常喝酒，三餐不定时或暴饮暴食；
因素3、睡眠不佳（经常熬夜、睡不够7小时/天、睡眠质量差）
睡眠不好的会导致饥饿素↑，同时瘦素↓，
出现饥肠辘辘、食欲旺盛，且代谢变慢，脂肪堆积加速！
因素4、减肥经验丰富（快速减肥过）
因素5、运动方式方法错误
运动强度并不是越高越好，有氧运动比如慢跑，就是最好的减脂方式之一，持续时间不低于30分钟，经常变化运动类型比单一运动方式燃脂效果更好哦！
运动完不要着急吃高糖高淀粉高油脂食物，此时身体吸收热量能力很强，反而不利于体重维持，可以摄入高蛋白食物，比如牛奶鸡蛋，更有利于运动完燃脂和代谢哦！
因素6、平台期
减脂过程正常的身体自我保护，改变饮食结构、食物多样化、改变运动方式、甚至大吃一顿都是打破平台期的方式哦！
因素7、其他特殊原因：疾病（甲减）、顽固便秘、内分泌紊乱等
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