减肥食谱减脂餐怎么吃，对于减脂期间营养食谱的看法( 二 )

第四，是否有可持续性与动态跟踪
很多人会问我，减肥后如何保持现有成果？这其实说到底是个伪命题。减肥一定是一种生活方式的体现。但凡不能有可持续性的，都是会从哪里来回哪里去。而饮食的可持续性最为关键。一份食谱给到你，试问，即使是健康的食材食谱，你是否可以吃一辈子呢？未必吧。所以，从食谱的角度来说，只是应付了一时的减肥需求，而不是适应你当下生活状态的需求。一旦食谱变化了，会不会不知所措，会不会担心反弹，而或许又离自己的日常饮食习惯偏离太远，可持续性从哪而来。没有可持续性。减肥是不是很难长时间有效果呢？说到底，减脂是一种生活习惯的体现，而仅依靠一份食谱，大概率不靠谱。同时，在整个减脂阶段，身体成分会改变，体重会改变，如果没有"懂你的人"，持续跟踪你的饮食与身体状态，当你从150斤降到了130斤时，是否还是按原来的食谱摄入呢？不断调整饮食结构与热量盈亏，也是"好食谱"的必要条件之一。
第五，食材是否易于采购且符合你生活成本的
并非所有的人都可以每天吃得起牛肉三文鱼，也不是所有的人都喜欢吃鸡胸。除了从营养的角度来考虑外，还需要考虑每个人的经济条件。一份食谱如果没有机动灵活的调整方案，实际上也是并不可行的。同时，从全面营养的角度来说，食材也应该考虑多样化，或者以食物库的形式展示或者提供，让减脂者有更多的选择的余地。这样的思路从可持续性的角度来看，也是很有意义的。总之，食材易于采购是否符合减脂者的成本需求，也是饮食结构中所要求的点，而不是一份简单的减肥食谱能搞定的。
关于健康饮食的调整思路
说了那么多简单食谱的问题，那么，我们应该以一个什么样的思路去面对饮食呢？
第一，学习基本的知识
说到底，减脂还是为了有一个更健康的身体以及更好的状态。而在这个过程中，也是自我查漏补缺的一个过程。以前生活方式不好造成了身体的肥胖，那么，以后要修正一些不好的行为方式，同时建立好的生活状态。买一份食谱能搞定吗？大概率不行。所以，改变是需要新的知识体系进入你的大脑的。因此，学习一些基本的营养学知识，运动生理学以及运动科学的知识是非常有必要的。
第二，整体方向要搞清楚
你的努力方向其实是一种可持续性的生活方式，从而影响形体的改变。而不是为了减脂而减肥。减脂时，也不要急于求成。很多时候，我们太过于追求最终的结果，而忽略了过程的重要性。而减脂这个事情，却又是需要你每天做好过程的一个事。只有把每天的过程做好了，中间结点任务完成了，我想最后的结果也不会差到哪里去。同时，在整个过程中，也一定会遇到困难。这其实也是学习与自我提升的一个过程。只有越来越了解自己的身体，才能越来越能够掌控自己的体重与形体。而寄希望一份食谱或者寄托于别人的建议或者技术，那么，最终减脂可能还是要大概率失败。减脂，其实是一个不断学习总结与实践，以及再调整继续前行的事情，指望一蹴而就的就想达到目标，难！
第三，平衡生活状态
不要过于放大减脂，也不过于太重视饮食，其实说到底，也都只是生活中的一个点。如果日常生活中太过于重视，可能就会看不清很多的事情。放慢脚步。脂肪不是一天涨上来的，也自然不会一天减下来。平衡好生活中所有的事情，慢慢来即可。同时，饮食对于减脂非常重要。但也不要忽略了运动、睡眠与情绪对于减脂的影响。我经常说，三大营养素、纤维、微量元素以及水是营养，但同时，积极的运动、充足的睡眠以及良好的情绪同样是给予身体的营养素。因为，所有的上述一切，都能够作用于人体的激素水平。而我们减脂其实也就是利用外部的手段来调控人体的激素水平，从而达到想要实现的目标。

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