减肥适合吃的食物有哪些，每周减肥应该吃的10种食物( 二 )

8. 鸡蛋
鸡蛋确实是完美的蛋白质，尤其是在减肥方面。作为低热量饮食的一部分，在早餐时吃鸡蛋已被证明可以促进体重减轻。此外，在早餐中加入足够的富含蛋白质的食物，如鸡蛋，可能会抑制对晚间零食的渴望。它们还经济实惠且用途广泛，可以提前为一周的外带小吃和午餐做准备，或者在晚餐时放在一个强力碗上。
9.鳄梨
在几乎任何饮食计划中，鳄梨似乎都能脱颖而出。原因？它们提供一两拳的健康脂肪和纤维，加上黄油质地，为膳食和零食增添丰富感。虽然它们的卡路里比其他水果和蔬菜高，但研究表明鳄梨食用者——那些每天食用大约半个鳄梨以及健康饮食的人——体重和腰围较低。虽然鳄梨吐司永远不会出错，但还有很多其他方法可以全天享用它们。
10. 黑巧克力
是的，巧克力，原因如下：如果它是可持续的，健康的减肥饮食更有可能是有效的。研究表明，剥夺某些食物或食物组会导致强烈的渴望，并可能在一段时间内避免食物后导致暴饮暴食。包括你喜欢但最初认为是禁食的食物，比如巧克力，可能会帮助你坚持减肥计划。包括一盎司黑巧克力（目标是 70% 或更高的可可含量）可能正是您保持正轨所需的放纵。您还将受益于它对心脏健康和促进情绪的好处。
均衡饮食和充足的纤维和蛋白质对健康减肥（每周 1 到 2 磅）大有帮助。这 10 种食物是您饮食中最好且最简单的食物之一，因此请计划在接下来的几周内将它们作为膳食和零食添加，以帮助您以健康的方式实现减肥目标。
文章源自：https://www.wzydy.com，转载请保留出处

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：