少吃加运动反而胖了是什么原因为什么少吃多运动还是瘦不下来

夏天又快到了，又到了秀美好身材的时候了。是选择在健身房里挥洒汗水？还是在林荫道上急速奔跑？
同样是健身和运动，有人瘦成一道闪电~~有人却胖得一如既往~~
小赛的胖友们先别着急，一直瘦不下来，除去运动不说，看看自己是不是用了不该用的减肥方法，走上了减肥误区，跟着小赛看看以下几个点，有没有中招的？
误区一：只吃蔬菜水果
“减肥嘛，我只要多吃蔬菜少吃肉就好啦！”
这是不是你一直坚信的减肥信条？
减肥确实要多摄入维生素，那水果这类富含维生素的食物肯定当仁不让。
虽然蔬菜水果非常健康，但如果正餐只吃蔬菜水果，对人的身体是极其不好的，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。虽然有些水果热量足够，但长此以往会导致营养的缺乏，不但不能够减肥，还会造成一些肠胃的疾病。
误区二：只吃单一食物
减肥最忌讳的一种方式，就是每天只单吃一种低热量的食物，看似自己摄入的总热量低了，自己也瘦了，但是这并不是健康的饮食搭配。
有些减肥的朋友，早餐酸奶面包，午餐酸奶面包，晚餐不吃，连续一个礼拜，发现自己瘦了几斤，开心得不得了。但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子，时间久了，就会呈现爆发式，很容易引起暴饮暴食，这个时候你不反弹谁反弹呢？而且得到的结果是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。
误区三：不吃淀粉
淀粉应该是所有减肥人的大敌了，常常看到很多人说我不吃米饭，我不吃面食！
如果长期不吃淀粉，确实会瘦，因为淀粉的热量通常较高，但也很容易变成极低热量饮食，会导致体内功能失调。而且当热量不足时，身体很容易会拿蛋白质来燃烧，也就是肌肉，所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。
所以一定要吃淀粉，但要吃好淀粉，复合性的碳水化合物，小赛推荐可以摄入糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类，也都是好的复性碳水化合物来源，用糙米饭取代米饭或面食，减肥就可以吃饱又健康!
误区四：一天只吃一餐
身边很多朋友都采用这种减肥方法：早餐不吃，午餐吃得饱饱的，晚餐不吃就用个水果代替。
其实这也是笨蛋减肥法，因为人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的，如果你在中午摄入大量的热量，身体并不会把他分散到一天去利用，处理不了的热量和糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉！一天只吃一餐，初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥！
少吃多餐，快乐健康地减肥不香吗？
误区五：过度压抑饮食
体重控制是一辈子的事情，有些人求瘦心切，做得太极端，例如只吃水煮的食物，不加油不加调味，或者拒绝所有社交活动。其实小赛觉得，减肥并不用给自己很大压力，觉得一定要做到100分，如果你在外面不可避免的有一顿聚餐，这个时候别人吃香喝辣，你在旁边就看着，不是给自己找难受嘛~当然解决的方法有很多，比如细嚼慢咽，降低吃的速度，或者饭前喝汤、吃一点水果增加饱腹感，饭后再适量运动消耗多摄入的热量。
　误区六：少吃多运动
这大概是所有人都听过也用过的减肥法，朋友们，少吃多运动是不会瘦的!
正确的来说应该要改成吃健康食物，适量饮食，多运动，那就对了！
少吃多运动为什么笨，因为少吃就已经没有能量了，还多运动？！一个已经没有足够能量的身体，多运动的下场就是肌肉快速流失，虽然会瘦得很快，但那大部分都是流失水分和肌肉，代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来！（小赛也觉得像在开玩笑……）

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