如何提高自身新陈代谢1、多吃辣；2、一定要吃早饭；3、多吃粗粮 ， 粗纤维具有排毒功效；4、多喝低脂牛奶 ， 每天三到四次；5、适量运动 ， 必须是规律的运动；6、打散锻炼计划 ， 实验证明 ， 平时有意识多动一动的人 比懒懒的人存更少脂肪 ， 而且新陈代谢也会上升；7、睡眠充足 ， 至少6小时 ， 7小时最好；8、摆脱压力 ， 多听音乐；9、多摄入蛋白质；10、远离酒精；11.少食多餐 ， 正餐一定要吃 ， 不能吃过饱；12.适量吃黑巧力 ， 喝黑咖啡可以提高脂肪燃烧度 ， 而且还可以提高身体新陈代谢；13.乌龙茶可以提高新陈代谢 ， 可以常喝 ， 而且还可以消脂；14.多喝水 ， 每天至少要2500毫升 ， 不要一次喝很多 ， 同量的水分成4到5次喝完 。如何提高新陈代谢？

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