寒假到了,既是在享受假期的时候也是赘肉最容易增长的时候,需要减肥的朋友赶紧为自己定制30天寒假减肥计划吧 。
怎样的寒假减肥计划能高效对付赘肉的袭击呢?快来看看小编为你定制的30天寒假减肥计划 , 免除身材走样担忧 。
先用闹钟规定用餐和睡眠时间
一到假期生物钟就容易打乱了,如果不规律的进行睡眠和饮食 , 身体循环代谢和排毒就会变慢 , 容易肥胖 , 不妨设定闹钟 , 把早上起床和晚上睡觉的时间都定时,规定自己要一日三餐按时进食 。
请人吃饭不如请人流汗
放假了各种各样的聚会也多了起来,经常去外面吃饭,难免热量超标引发肥胖 , 不如约上几个好友去打打篮球、网球或者羽毛球,既促进感情也能锻炼身体 。
运动推荐:寒假去汗蒸就最好了,冬天人体排汗减少,这不仅让毒素和热量的排出变缓慢,也容易引发局部肥胖和浮肿,去汗蒸可以加速血液循环和新陈代谢 , 在流汗的同时也能排出体内淤积的毒素 。
必备清肠去油腻茶饮
常喝可乐、雪碧等饮料不发胖才怪,想要瘦身一些清肠排毒的茶叶可不能少,多喝普洱熟茶,因为绿茶、乌龙茶都比较寒,虽然清肠排毒比较强 , 但也容易引发肠胃不适 。
每天出一次门
每天出门不仅能增加运动量 , 远离家里食物的诱惑,还能让人精神焕发,去外面散散步、去公园逛一逛,吸收一下户外的新鲜空气和阳光的能量,避开肥胖 。
坚持做记录
记录很重要,自我监测能最大限度地提高减重成功率,即使是放假 , 也要记录下自己的日常安排,清楚的知道自己的所做所吃,随时拿记录本写下或者记在手机备忘录上,或者是用相机拍照都可以 。
寒假不想肥胖缠身 , 饮食和运动可不能少,按照这个减肥计划进行 , 并坚持下去,寒假也不怕身材走样 。
【不让身材走样30天寒假减肥计划】
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