春季减肥计划挥别多余脂肪团 _生活百科

春天就要来临，又到了显身材的时候，想把身上多余的赘肉甩掉，减肥计划可不能少，快来看看小编为你定制的减肥计划。
春季减肥需要一个详细的计划，坚持下去才能甩掉冬天累积的肥肉，现在就开始行动起来吧！
1、适量摄取碳水化合物
为了保持体内的血糖稳定，要适量摄取碳水化合物，因为血糖水平太低容易导致饥饿，从而导致暴饮暴食，适量摄取碳水化合物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成，是控制体重的关键。
2、室内多运动
运动是燃烧热量的最有效的减肥方法，不喜欢出门的MM可以选择在室内运动，一些简单的室内运动对减肥都有不错的效果，如步行、做广播操、仰卧起坐等，只要每天坚持30分钟，这些简单的小运动也可以帮助减肥哦。
3、选择健康的减肥食品
节食不是减肥的好方法，选择健康的减肥食品才有利于身体，像蔬菜、水果、鸡蛋和豆制品等这些食品既燃烧脂肪，提高新陈代谢，有益又瘦身。
4、沐浴阳光
人的精神状态与接受的光照息息相关，而精神状态又影响着饮食，所以，光照不足容易引起肥胖，阳光不足可能引发的自我感觉良好的大脑化学物质血清素下降，导致抑郁症和增加食欲，趁着春天的阳光明媚，不妨多外出散散步，沐浴下阳光。
5、喝大量的水
要尽量多喝水，可以选择绿茶或者乌龙茶，早上起来喝一大杯水，然后餐前喝一杯，可以增加饱腹感，减少食量，多喝水还能帮助排毒，燃烧脂肪。
掌握了以上五点，给自己制定一个春季减肥计划，并付诸行动，恢复苗条指日可待。
【春季减肥计划挥别多余脂肪团】

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春季减肥计划 挥别多余脂肪团

春季减肥计划挥别多余脂肪团