女生暑假减肥计划一个月瘦10斤 _生活百科

暑假即将到来，也正是学生减肥的最佳时候，下面给大家推荐女生暑假减肥计划，让你过完暑假立刻蜕变成骨感美女。
暑假是学生减肥的黄金时期，没有了学习压力，时间也变得充裕，减肥就更能事倍功倍，赶紧来看看女生暑假减肥计划如何进行。
女生暑假减肥前先记住以下几个原则
1、充足的睡眠可消耗掉身体更多的脂肪，所以，习惯熬夜的菇凉们，别想瘦。
2、感到饥饿时，是由于正在燃烧脂肪，所以，一定要hold住饥饿，不要看到美食就吃，这样可就前功尽弃了。
3、晚上超过8点就不要吃东西了，饿了也要硬撑着。
4、少坐在电脑前，找些事情做，别让自己的双手闲着。
女生暑假减肥计划
第一周：素食周
第一周选择每天吃素食或者无糖食物，不能碰肉蛋鱼，如果要吃肉，就不可碰面、饭、面包、短信或奶类，规律吃三餐的人，含量要改成平时食量的2/3，平时三餐不规律的人应少吃多餐。
第二周：吃无糖食物
在第二周必须吃一个星期的无糖食物，找一天在家，早上喝一瓶优酪乳，清肠胃一天，这星期还要多喝水。
第三周：离目标还差5公斤的人适用
一天中只吃一餐，其余时间只能吃两样东西，这一星期里，只能只早餐或中餐，而且要细嚼慢咽，经过前两周，胃口已经变?。?一天中的其余时间只能再吃两样东西，而且要选择清淡的食物，两天量一次体重。
第四周：离目标还有10公斤的人适用
这星期进行断食，一天所吃的东西不可超过200公克，可以多喝些牛奶，这个星期里前三天只能吃少量早餐与中餐，在第4天开始才可以进食少量的晚餐，第8天起恢复正常饮食，但进食量不能过多。
第五、六周：加固瘦身效果
在第五、六周，别以为体重降下来就可以放松了，这两个星期里，需要慢慢调整，恢复饮食，巩固减肥效果，在前三天，只能吃早餐与中餐，进食时，当感觉饱时就不要再进食了，在第11-14天，可以恢复正常的饮食。
上面的学生减肥计划瘦身效果不错，但一定要坚持才能达到瘦身目的哦！
【女生暑假减肥计划一个月瘦10斤】

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：