分享比较受欢迎的减肥食谱排行榜教你如何安全减肥 _生活百科

减肥一直是大家最值得关注的话题，相信各位朋友都是有减肥的烦恼。现在市面上也是有很多的减肥产品，不是大家对于这些减肥产品有什么想法？下面小编就给大家分享一下减肥食谱排行榜。
作为忙碌的都市人，天天坐在办公室同时又少运动，是很容易形成大象腿的。瘦腿成了很多人减肥过程中都会做的一件事。但是忙碌的工作让很多人都会抱怨自己的减肥时间不够。
知道哪些食物热量低，吃了还饱肚子吗？如果不太清楚，那减肥注定会失败，因为减肥是“七分饮食，三分运动”，会吃太重要了。
减肥食谱排行榜
“膳食纤维”何许人也？形象的讲就是食物中南郭先生，滥竽充数的，它不能被人体消化吸收（不产生热量）还会吸水膨胀，产生很强的饱腹感，这多好?。∈澄镏械纳攀诚宋褪恰暗腿攘慷直ザ亲印钡墓丶?。
减肥食谱排行榜
NO.1(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後：两杯水。
2、早餐：蔬菜汁200cc 。
3、中餐：优酪乳500克。
4、晚餐：蔬菜汁200cc 。
5、就寝前：1-2杯水。
NO.2(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖) 。
5、配合适度运动。
NO.3(苹果餐)
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋。
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 。
以上就是给大家介绍了比较受欢迎的减肥食谱排行榜，看完后，你是不是对这些减肥食谱排行榜非常感兴趣的呢？想要健康减肥的朋友，不妨尝试一下这些减肥食谱吧。
【分享比较受欢迎的减肥食谱排行榜教你如何安全减肥】

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