减肥方法瘦肚子瘦腰的方式，赶紧来了解吧 _生活百科

每个人的身材都不一样，因此肥胖的身材也有的人是胖肚子，有的胖腰。今天小编将为大家详细介绍关于减肥方法瘦肚子瘦腰的内容，请赶紧来了解吧。
减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我老公呢主要用的是下面几种:
1、仰卧起坐。他呢最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了8斤，呵呵，不过我老公属于那种比较胖的?。钥赡芗醯枚嘁恍┡叮衷谒刻熘灰挥锌站妥?，每次70~100个就。一天大约都能做4~6次吧。不过，我劝你不要勉强自己。
2、除了仰卧起坐，他还学会了瑜伽，做了大约有5个星期吧，他的腰围就小了4公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的。还有，你是女的吧?如果是，那仰卧起坐一次你不要做太多，做到起不来就行了，然后再慢慢的往上加就好。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品–这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
6、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
7、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
综上所述内容就是关于减肥方法瘦肚子瘦腰的全部介绍了，如果您有需要了解更多的内容，请赶紧点击收藏我们的网站吧，感谢您的支持!
【减肥方法瘦肚子瘦腰的方式，赶紧来了解吧】

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