马上春天就要到来 , 冬天还没减肥成功的人儿,都是为什么呢?看来都是因为坚持不住了吧?可是为什么坚持不住了呢?太辛苦了?太冷了?
睡觉减肥法
一项研究表明 , 在睡眠不足时,人体内有一种叫做 ghrelin的生长激素会增加,这会使人食欲增加;然而,人体内还存在一种叫做瘦素 leptin的物质,即瘦素 leptin持续下降,这种瘦素专门负责向我们传递饱不饱信号的载体,如果它减少了,那么我们就会逐渐降低 。
所以 , 缺乏睡眠,会让我们想吃东西,而且特别渴望碳水化合物食品的摄入满足感,还有面食、巧克力、糖果等等,会迅速转化成能量 。
睡少吃多,不胖才怪 。
保证充足睡眠有助身体新陈代谢的加快,是不是让你有心动的感觉?以后不要熬夜了,10点半之前乖乖睡觉减肥吧 。
呼吸减肥法
有研究表明,人体氧化的过程可以减肥 。我们每一次的呼吸,都是一个氧化的过程 。
我们的脂肪会通过肺部氧化过程可以让身体的二氧化碳排除体外 , 只要我们一呼一吸,脂肪就会变少 。
呼吸减肥法最好是通过瑜伽来实现 , 瑜伽的腹式呼吸法最为适合 。吸气时,最大限度的扩张腹部,西欧i哦胸部要保持不动;呼气时,最大限度的向内收缩腹部,同样是保持胸部不动 。
少吃多餐减肥法
【想问下比较轻松容易的减肥方法都有哪些?】少吃多餐是不是感觉特别适合减肥的你?因为我们的肥胖,很大部分原因是因为吃 。
少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐,每天吃多少,那就看你个人的情况而定 。
正餐时间我们选择吃多一些,吃到七分饱就好 。正餐之外进食一定要少吃,以蔬果为主,少吃主食 。
用这样方法减肥是想控制一天的饮食摄入量,让身体自然而然的得到减负 。
沐浴减肥法
我们沐浴的时候,身体会洗掉一层污垢,体内积累的残余废物会随着水分和汗水排出体外,可以消除浮肿 , 也可以促进新陈代谢 。
沐浴时,水里加些姜片或者浴盐效果会更好 , 沐浴后,用按摩油做个简单的按摩,舒缓紧张的肌肉 。
伸懒腰减肥法
伸懒腰减肥由日本知名的医学博士佐藤万成提出:他认为,只要一天三次、每次70秒 , 就能有效帮助减肥 。
伸懒腰能够抑制食欲,减少热量摄入;能锻炼肌肉 , 增强代谢,促进脂肪燃烧;还能改善便秘 。
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