办公室腹部减肥方法坐办公室的人为什么容易长胖 _生活百科

坐办公室的人一般都很容易发胖，这跟他们缺少运动有关系，其实做办公室也可以做一些腹部减肥方法，办公室腹部减肥方法有哪些?坐办公室的人为什么容易长胖?下面就让我们一起去看看吧。
办公室腹部减肥方法有哪些
动作一
坐在椅子上，背部挺直，两手抬到胸前位置交握，然后先向右转身90度，上身要保持直立，坚持5秒后回到原位，然后再向左转90度。左右各做4次，这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时还能紧致上臂的肌肉。
动作二
还是坐在椅子上，然后将左手放在右腿上，然后右手臂抬起来与肩同高，然后水平向后用力推出。左右手各做4次，这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。
动作三
坐在椅子上两腿并拢，左手向后方伸出，然后上身稍向前倾，脸要面向前方，右手向下做捡东西状。左右各做4次，这样可以紧致腰侧的肌肉，让你的身体线条更加完美。
坐办公室的人为什么容易长胖
【办公室腹部减肥方法坐办公室的人为什么容易长胖】1、运动时间少，上下班都不爱动， “坐等”肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是依赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。
2、工作压力大，心情抑郁，容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
3、睡眠严重不足，生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
以上就是有关办公室腹部减肥方法的相关介绍，做办公室的人要保证充足的睡眠，并且舒缓身心不要让自己有太大的压力。

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