睡前30分钟瑜伽瘦身动作帮助你瘦身的瑜伽减肥方法 _生活百科

瑜伽是现在比较热门的一种运动方式，现在很多朋友都喜欢练瑜伽，下面小编给大家分享睡前30分钟瑜伽瘦身动作，帮助你瘦身的瑜伽减肥方法，想要减肥瘦身的朋友可以一起和小编来看看哦。
靠墙抬腿
把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。
横拉筋法
双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。
剪刀脚运动
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。这一招可以消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。双腿打开并拢的速度愈快愈好，不过一定要量力而为哦，可以慢慢的加快速度和次数，避免腿和腰会受伤。
空中脚踏车
身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
上文就是关于睡前30分钟瑜伽瘦身动作，帮助你瘦身的瑜伽减肥方法，肥胖的朋友可以多多参考，还可以关注我们网站了解更多相关信息哦。
【睡前30分钟瑜伽瘦身动作帮助你瘦身的瑜伽减肥方法】

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