睡前什么运动可以减肥推荐睡前减肥操 _生活百科

很多人为了拥有姣好的身材都会想尽办法减肥。

但大多数人可能不知道睡觉减肥会更好。
那么睡前有哪些更好的减肥方法呢？?以下为您介绍睡前减肥的小妙招推荐，供您参考。
伸懒腰变瘦晚上21点以后，人体的器官一般进入睡眠状态。如果这个时候喝了很多水，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体的生物钟，特别是肾脏的负担变重浮肿加剧。
所以睡前少喝水，可以保持身体的休息，保证醒来后不会出现浮肿变胖的情况。
膝靠胸仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。
然后慢慢把膝盖拉到胸前，直到感觉腿有拉伸感，保持这个动作8秒。
如果这个动作熟练提高一点难度，在此动作的基础上，抬起头，前额靠近膝盖。
8秒钟后换另一条腿，每条腿做3次。
踮脚跟完成以上动作后，你还需要做一个小动作来减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。
双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。
然后慢慢踮起脚跟，开始蹲下，感觉像坐在椅子上。

保持这个姿势3秒。
每天重复10次。
不要低估这个动作，坚持每天锻炼大腿肥肉会慢慢减少。
扭动脊椎仰卧，弯曲膝盖，双臂伸展在身体两侧。
向左靠膝，眼睛向右看，肩膀贴在床上。

最终保持这个动作5秒，换边再做。
两边各做3次。
猫式伸展跪在床上，双手撑着床板。
收腹，头往下，身体后停止，深呼吸3次。
接着放松身体，弓起背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。
最终开始姿势，重复3次。
躺了一晚上，腰背可能会变得僵硬，可以很好的缓解腰部。
拒绝宵夜晚上吃夜宵后，会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，导致肥胖。
所以，睡前特别要管住嘴，在想吃宵夜的时候，要转移注意力，比如看书，看电视，喝点水，就能避免发胖。
拒绝宵夜，身体可以全力消化转化晚餐，不积累多余的脂肪，长期坚持可以让你更瘦。
【睡前什么运动可以减肥推荐睡前减肥操】

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