搭上春季减肥末班车 让你好好吃饭 天天减重

这几天的天气不断攀升,这是夏天来了的节奏了 。MM们赶紧抓住瘦身的尾巴,在未正式进入夏天前,迅速瘦身,让自己在夏天能够自信地展现身材 。虽然现在气温还没有很高,但是热热的天气还是降低了人们吃东西的欲望 。所以,今天小编就为大家带来几款又开胃又瘦身的减肥食谱 。
食谱一:酸辣苹果丝
材料:苹果1/2个,青椒30克,甜椒30克 。白醋、白糖、盐、红辣椒各少许 。
做法:
①苹果洗净切丝,泡在盐水中,再用冷开水冲洗,沥去水分备用 。
②青椒、甜椒 。红辣椒洗净切丝后,和苹果丝加调味料拌匀即可 。
食谱二:薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷叶20克 , 生菜叶100克 。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许 。
做法:
薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀 。
②用生菜叶排放于盘底 , 放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝 。
③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可 。
食谱三:凉拌海蜇丝
材料:海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g
做法:
①准备醋1大匙、高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许,混合搅拌作成淋汁 。
②先将海蜇丝泡水,沥干后切丝 , 再取1/3的淋汁加以腌渍 。
③将小黄瓜切片,加盐腌一下,蕃茄汆烫去皮切丝 。
④稍微净除小黄瓜的盐分,再与其它的材料混合搅拌 , 最后淋上淋汁即可 。
食谱四:冰镇梅汁苦瓜
材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法:
①将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;
②香菜切碎末、姜切丝;
③将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;
④从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用 。
食谱五:蜜糖芦荟露
材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,蜂蜜适量 。
做法:
①芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半 。
②锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入A料调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可 。
食谱六:芒果芦荟优酪乳
材料:芒果1个 , 芦荟1片 , 优酪乳1小瓶,蜂蜜少许 。
做法:
①芒果去皮、去核,果肉备用 。
②芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中 , 加入芒果、优酪乳、蜂蜜 , 打成果汁即可 。
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