周一早餐：燕麦片、蛋白质饮料、苹果
午餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、全麦面包
晚餐：红烧鱼、蒸青菜、西红柿鸡蛋汤
零食：无糖酸奶、水果拼盘
周二早餐：煮鸡蛋、蔬菜汤、烤全麦土司
午餐：蒸虾、烤蔬菜、红豆薏米饭
晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、蔬菜汤
零食：黑巧克力、坚果
周三早餐：无糖酸奶、水果拼盘、全麦面包
午餐：烤小羊肉串、烤蔬菜、红豆薏米饭
晚餐：烤鸡胸肉、蔬菜沙拉、番茄汤
零食：葡萄干、水果拼盘
周四早餐：煮鸡蛋、蔬菜沙拉、黑咖啡
午餐：烤三文鱼、烤蔬菜、黑豆米饭
晚餐：烤小羊肉串、蒸青菜、番茄汤
零食：无糖酸奶、水果拼盘
周五早餐：燕麦片、蛋白质饮料、苹果
午餐：烤鸭胸肉、烤蔬菜、红豆薏米饭
晚餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、番茄汤
零食：黑巧克力、坚果
周六早餐：煮鸡蛋、蔬菜汤、烤全麦土司
午餐：烤鱼、烤蔬菜、黑豆米饭
晚餐：烤虾、蔬菜沙拉、西红柿鸡蛋汤
零食：葡萄干、水果拼盘
周日早餐：无糖酸奶、水果拼盘、全麦面包
午餐：烤鸡胸肉、烤蔬菜、红豆薏米饭
晚餐：烤小羊肉串、蔬菜沙拉、番茄汤
零食：黑巧克力、坚果
以上就是一周减肥食谱，每天都包含高蛋白、低脂肪、低碳水的食物 ， 而且都是健康美味的食品 。此外，不仅需要控制饮食，还要保证每天适量运动，比如快速步行、有氧运动等 。这样才能达到减肥的目的 。加油！
【一周减肥食谱减10斤 一周减肥食谱】
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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