游泳能锻炼腹肌吗

游泳能锻炼腹肌吗入库时间为2021-04-10 20:03:09、推荐关键词有:游泳能减肥吗

游泳能锻炼腹肌吗

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游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等,双脚就充当鱼鳍的角色,通过蹬水产生向前的推进力 。在划水过程中,重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性,所以,经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳,那女性在游泳时该注意什么呢?月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳 。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳;在天然水域游泳时,切忌贸然下水 。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外,下面具体的了解一下游泳能锻炼腹肌吗?
游泳对锻炼腹肌还是有效果的,想要练出腹肌的时候最好是从全方面来改善自己,锻炼腹肌靠游泳也是不够的,腹肌锻炼还要做一些仰卧起坐,这个方式还是比较简单的,如果自己有时间的话,那么还可以选择到健身房去做健身,让自己的腹肌锻炼得到更好的效果 。
游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量 。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗 。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显 。
可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
通过佰佰安全网小编的介绍,游泳是可以练腹肌的,但是还要配合一些其他锻炼腹肌的运动效果才会更好,本网游泳安全小知识库中还有很多关于游泳的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟!



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