春季养生饮食小常识 _养生-四川龙网

春季是生发季节，万物生发，也是传染病发生的季节。春季养肝，这时要早睡晚起，因昼夜温差大，要注意保暖，增强免疫，避免疾病的发生。平时多吃含蛋白质，维生素类食物。如鸡蛋，牛奶，豆类，水果，绿叶蔬菜。喝清火明目的茶及食物。不可熬夜，每天十一点前入眠。
每个人都是一个独特的个体，不同的人，无论是在预防和治疗疾病上，还是在养生上，其各自适用的方法都是不同的。针对同类型的人群，也有一定的规律可寻。对于体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚的人群来说，养生时，饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。那些脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁的人群，中医认为，可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。对于面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫,牙龈易出血。易烦躁、健忘的这类人群来说，中医养生则认为可多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。那些体形偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，容易失眠的人群养生怎应多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。

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