其中一个定心的前奏是通过设想 。在开始每一组动作之前 ， 您必须心无杂念并想像自己在做着即将练习的那一组动作 。而且想像中所进行的方式应与自己稍後要做的一模一样 。同时也幻想所要运用的肌肉及其动作和自己的方式：想像自己的表现时 ， 彷佛是以自己的眼睛来看 ， 而不是通过第三者 。应该采取主动 ， 积极地使自己的表现生动  ， 同时感觉整个练习就好像是在当地当时进行的 。
结论
我们并不是说整个概念很容易掌握和发挥 ， 相反地 ， 它相当难以解说 。但是 ， 研究的结果以及运动精英也一再证实这种意识性的支配能力 ， 即心与身的联系 ， 是取得佳绩的基础 。它并不是一朝一夕就能办到的 ， 即使是冠军身材也是如此 。心神就好像肌肉一样 ， 只要锲而不舍、持之有恒地努力 ， 同样能变得威力十足 。

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