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核心提示：为了在这个夏天穿上美丽的比基尼，你是不是已经“努力”好几个月了？如何让瘦身更有效率呢？那就要根据重点，个个击破。

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“比基尼婴儿肥”，你属于哪一种？
手臂——上肢肉肉的出现是因为肌肉松弛、脂肪沉积缺少弹性。上肢是人体运动的平衡器官，它在生活中可以呈现出各种各样美丽的身体语言，然而随着年龄的增长，会让上臂的脂肪也随之堆积，我们平时活动的方向大多是向前或者向一侧，很少有向后的运动，所以就造成了上肢松弛与蝴蝶袖。
对策：针对手臂的脂肪，增加力量训练是比较有效的办法。比如用轻一些的哑铃或者是矿泉水瓶做运动，可以让手臂更紧实，很大程度地改善蝴蝶袖的状况。
腿部——能拥有模特修长的腿部才是完美的比基尼秀，如果平时经常坐着，会给大腿粗留下隐患，如果你的腿部粗壮，那么选择深色比基尼可以让你看起来更苗条。
对策：运动依旧是非常好的办法，慢跑或者是快走，都可以减少腿部脂肪，还有利于减少全身脂肪。而立定跳远和跳绳等办法则可以运动腿部肌肉，让腿部的线条更完美、修长。
后背——如果你不小心有了“虎背熊腰”，一定与你的不良坐姿有关，经常弯腰驼背的女性脂肪更容易沉积在后背。穿上比基尼一定要露出漂亮的后背和肩胛骨，所以，让后背更苗条是必修课，建议选择后背插肩效果的比基尼，可改善虎背熊腰。
对策：如果你很不幸，是后背厚实的“女汉子”，多从上肢拉伸运动做起，才能有效锻炼后背肌肉线条。睡前的俯式上肢拉伸类似瑜伽动作，长期坚持才有效果。
腰腹——腰腹部的脂肪与身体雌激素分泌减少有关，这时脂肪会改变储存路径，更多地积聚在腰腹。除了和过多的脂肪沉积、皮肤松弛、长久坐姿有关外，很大原因是体内毒素没能及时排出，长时间堆积就导致小腹越来越突出，整个人也看起来越来越臃肿。
对策：小肚腩是90%女性最头疼的部位，同时受到雌激素的影响，小腹部在30岁前后就成了肥胖的重灾区。改善的方法一则通过燃脂的按摩产品，二则利用束腹带加强效果。
针对“重点”，个个击破
瘦上肢——告别蝴蝶袖
对于上肢肥胖，是很多女孩会面临的问题，虽然胳膊再胖也胖不过大腿，但是一到夏天，各种漂亮的比基尼或吊带衣裙就会让大臂稍显粗壮的MM望而却步。而大臂之所以容易堆积脂肪的原因，大致上是由于无论是学生还是上班族，平时都处于伏案写作或埋头电脑前的状态，而通常像跑步、快步走等运动，也是很难锻炼到上肢的。所以对于此处的脂肪，还是需要一些专门的“小动作”来消除。
方法1：忙里偷闲伸懒腰
伸懒腰是很多经常伏案工作或学习的人比较喜欢的一个小动作。不妨将动作延长，双手反握，将两臂尽可能地向前伸展和向上伸展，感受手臂充分拉伸，能够很好地锻炼到大臂处的肌肉和筋骨，有很好的收紧效果。
方法2：交通扶手也帮忙
在平时上下班的路途中，公交车和地铁上的扶手也可以很好地帮助紧实手臂上的肌肉。在抓紧扶手的时候，尝试小范围地做手臂屈伸，要两臂轮流进行。
方法3：废物利用——饮料瓶哑铃
很多手臂的运动都会借助哑铃来帮忙，而简易的哑铃制作莫过于平时大家常见的饮料瓶了。因为其净含量的标注会很清楚，所以只要按照自己的需要加入一些水，即可变成合手又方便的小哑铃了。

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