享瘦完美比基尼( 二 ) _比基尼-四川龙网

瘦后背——虎背熊腰绝缘体
很多MM都比较关注后背减脂，不仅因为后背是最难运动到的一个部分，而且夏天穿比基尼的时候，很容易让后背的肉肉突显出来。对于后背减脂来说，动作不宜过快，而是要感觉到背部的肌肉在拉伸和运动，长期坚持也是尤为重要的。
方法1：双手后交叉
双手在后面交叉，尽量与肩膀在同一高度。拉伸的过程中停顿一会儿，调整呼吸，感受背部肌肉的收紧才有效。
方法2：睡前小运动
坐在床边，上身和头部一起缓慢向左后方转，保持呼吸均匀，当转到最大限度时停顿10秒钟，保持均匀呼吸，之后再慢慢回来。反方向亦如此。
方法3：拉伸背部肌肉
双腿跪在床上，上肢尽量向前伸展，拉伸背部肌肉。保持1分钟。刚开始你双手可能不能接触到，与肩同宽最好，慢慢练习到双手可交叉，拉伸后背肌肉的强度才加大。
瘦腰腹——变回“小腰精”
腰腹部的瘦身重点在于“保持” 。暴饮暴食无疑是芊芊细腰最大的杀手，想要保持身材，就要从饮食习惯上入手。尤其是晚餐，一定要少吃，并且尽量清淡一些。如果没保持住，也没关系，下面的几个急救方法能帮助腰腹部迅速减脂。
方法1：精油按摩
临睡前的精油按摩不仅能够帮助胃肠消化，有些紧实类的精油还可用于改善局部肌肉松弛。建议使用内含葡萄柚、甜茴香、杜松子等可帮助消化清脂的按摩油来做腹部按摩。手法上则采用右-上-左-下围绕肚脐打圈的按摩方式。
方法2：侧卧式侧踢腿
对于腰腹两侧的赘肉，则要采取侧卧式侧踢腿的方式。身体侧卧在床上或者地上，两臂撑住上身，每次侧踢腿20次，两侧轮流进行。
瘦腿——甩掉大象腿
大象腿或萝卜腿无疑是短裙的克星，而此部分的赘肉又比较顽固，很难快速减下来。因此除了日常的运动和健身之外，其他的辅助方式也不可或缺。
方法1：深蹲起
双脚分开与肩同宽，两臂向前平举。像扎马步一样做蹲起动作，可以由少到多，每组20个。
方法2：弓箭步
上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。TIPS：：如何选对比基尼？
梨形身材
穿比基尼的最佳效果就是平衡上下身的比例。下半身肥胖的MM，推荐选择一款下半身带有装饰的泳衣。比如说比基尼上面套一层薄薄的纱裙或可爱的连衣裙，都是一个很好的遮盖大腿的好方法。
苹果身材
如果你更倾向于展现上半部分，但又担心肚子上的肉肉，你可以选择假两件比基尼。从远处看是一个泳衣，但遮住小肚子的部分是一层薄薄的网面。这不仅能大显性感的上身，还能巧妙地遮住小肚腩。如果你不希望胸部成为全身的重点，就要避免褶皱或者过多的装饰。
小胸MM
小胸的好处是比基尼不需要很大的承重力，但小胸MM最担心穿上比基尼会不会变成“飞机场” 。其实不用担心，你可以选择一些胸部上带有装饰性的比基尼，比如说是蝴蝶结、大胆的图案、褶皱等，创造出一个丰满的胸部。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

享 瘦 完美比基尼( 二 )

享瘦完美比基尼( 二 )