误区一：口渴才补水
当人体感到口渴的时候，丢水已经达到体重的3%，即机体已处于轻度脱水的状态 。因此，补水应主动一点 。
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误区二：一次喝个够
短时间内大量补水，会造成恶心不适，排尿增加，从而影响到机体的运动能力 。补水应该遵循少量多次的原则 。
误区三：只补充纯水
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