支招 运动后如何控制食欲2


刘小姐一直是大家的榜样,她在单位附近的健身房办了张健身卡,坚持每天中午都去锻炼 。可是,健身房处于闹市之中,每次锻炼出来,都要经过一大排餐馆:港式茶餐厅、日本拉面、韩国烧烤、四川火锅……被运动“折磨”得饥肠辘辘的刘小姐每次都忍不住停下脚步,在经过激烈的思想斗争后,刘小姐还是决定放弃来之不易的运动成果,大快朵颐一番 。

支招 运动后如何控制食欲2

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大家普遍认为,运动时消耗的能量,是食欲降临的罪魁祸首,其实不然 。事实上,运动和食欲控制之间的关系耦合是很弱的 。很多研究证明,即使消耗大量能量,也不会使人立即食欲大增 。
一般来说,运动后的体温才是“罪魁祸首” 。如果在猛烈运动后感觉很热,你会感到暂时的食欲下降 。但是如果感觉冷,比如游泳后,你可能会异常“渴望”吃东西,这种体会大家应该都有过 。因此,对于那些希望通过运动来减肥或控制体重的人来说,以下运动和饮食策略会有一些帮助 。


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