九大哑铃深蹲的好处 _哑铃深蹲-四川龙网

三、最有效的提高爆发力的动作爆发力-尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力，大重量哑铃深蹲是爆发力训练的首选。

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四、对提高弹跳力效果明显屏迳疃锥杂诘?璧墓伤耐芳　⒐啥?芳　⑼尾亢托⊥燃∪庥泻芎玫?u>锻炼效果，效率比纯弹跳练习更高，因此哑铃深蹲是专业田径、篮球、排球运动员的必练动作。
五、强健心肺功能
六、有效提高全身的力量屏迳疃妆怀莆?ldquo;力量训练之王”，哑铃深蹲时参与负荷的大肌群最多，动作过程中身体保持支撑平衡作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。
七、日常生活中最实用的两大动作之一肩扛手提是日常生活中最常见体力劳动，也就是哑铃深蹲和硬拉，同时也成为众多健身爱好者最中意的复合力量训练动作。
八、体育运动中最重要的辅助训练项目几乎所有的运动项目的力量训练中都包含哑铃深蹲。
九、防止衰老的有效动作人老腿先老，哑铃深蹲对锻炼腿部肌肉有奇效。

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