要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪 。但是让40n以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入关，根据摄入的热量采取运动方式 。

文章插图
知道你的理想目标能够帮助减轻体重 。使用以下的计算公式：你的理想体重(磅，每磅等于0.45公斤)目标*一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数：
如果您每天摄入的热量是您的理想体重*10的话，那么你根本不需要进行锻炼;如果您每天摄入的热量是您的理想体重*13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行;如果你每天摄入的热量是您理想体重的*15，那么你就应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟 。
每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼，就能使您保持理想的体重 。
如何指导自己每天所吃食物的热量，可以按照以下的步骤做Z：首先正确地记录，没有必要像计算器那样准确，但也要对每天所吃食物的热量有个大概了解 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

• B族食物 有助于减肥
• 实用的低热量减肥健康菜谱
• 我们的饮食结构是怎样的
• 时尚健身 瑜伽养颜餐2
• 多吃这些食物防治妇科病
• 增肌训练时控制动作的节奏要诀
• 看看瘦身食谱中的必备食物
• 早餐应有的食物
• 啤酒肚 如何用食物来消除
• 食物过敏的几个常识