以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量 ， 可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要 ， 如果不能坚持 ， 至少隔天坚持 。
文章插图
早餐：250毫升脱脂咖啡 ， 1个大橘子 ， 几片全麦面包 ， 1个全麦松饼 ， 用橄榄油煎的鸡蛋 ， 1块干酪 ， 1/4个梨 ， 4个樱桃西红柿 。总热量：498卡
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