莫拍,高调晒照分享一下我的五点瘦身诀窍 。长期坐办公室的白领们恐怕深有体会,不管你怎么节食,好身材一点一点的消失,体重有增无减,因为没有规律的饮食和作息时间,身材越来越走样儿……
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我曾经也被臃肿的身材困扰至深,吃减肥药刚开始还有效果,之后的反弹作用很大,我也不敢再吃,怕真吃出来个什么问题,就真的得不偿失了 。后来,我尝试在饮食质量上下功夫,再加上适当的运动,现在我的体重有明显的下降,身材也恢复了不少 。趁今天这个机会,在这里跟大家分享一下我的瘦身诀窍吧 。
第一,在吃上面不要吃太多太快,那个样子脂肪最容易堆积,即使你吃的不多,胃的承受能力有限,不易消化 。要细嚼慢咽,这样身体能够很好的吸收必要的营养,有不会使脂肪堆积在体内,给肥胖留下祸根 。第二,多运动 。有人会说,上班,一直只能坐在那里,那里有时间去运动啊 。这就大错特错了 。运动,是要“见缝插针”的 。平时上班开小车或乘坐公交车的,要利用春节活动的一切机会多动 。原地小跳跃,高抬腿……很简单的动作,也不会太突兀 。第三,少吃面食,多吃蔬果 。这个非常重要 。不要贪恋垃圾食品,时刻记住那是你肥胖的导火线 。而且要少吃多餐 。这样有助于胃的吸收和消化 。第四,其实可以尝试一下跳舞减肥,不会太累 。我一直在晚上跳郑多燕的那个减肥操,晚上可以跳半个小时到一个小时 。还有每周最好坚持到到健身房健身2到3次 。做一些扩胸及拉伸的运动 。这样不仅会减去身上的赘肉,也会保持你完美曼妙的身材 。第五,对于女生来说,经期身体的保养是很重要的 。在月经期间,专家建议,无论多忙,还是应养成良好的饮食习惯,按时进餐,饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主,保持每天都吃一定量的水果,以补充体内的水分和营养 。不要太剧烈的运动,避免体力消耗 。但经期是一个减肥健身的好时机,所以,可以尝试一下瑜伽 。其实不管什么样的运动还是饮食方法,最重要还是自己要坚持啊 。期待大家都有跟我一样的成果哦 。努力啊!
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