减肥者为何需要蛋白粉

一方面,蛋白质摄入不足会影响健康 。许多减肥方案强调低脂摄入,因此日常饮食吃肉少,导致蛋白质摄入不足,影响健康 。另外,低热量摄入还会导致代谢水平降低,影响减肥效果,甚至容易反弹 。蛋白粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质,保证人的正常营养 。

减肥者为何需要蛋白粉

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另一方面,减肥不能乱减肌 。肌肉不但雕塑形体,而且是燃脂重地 。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10~30倍,适当地增加瘦体重就可以明显增加人体的代谢水平,长远看是减少脂肪积累最有效的方法 。控制体重反弹最有效的方法就是增加肌肉,另外一个方法是阻碍肝糖元向脂肪转化,但是后者要吃一些药物 。而且肌肉的增加会改善体形 。
所以,减肥一定要注意力量训练,保证肌肉不退化 。肌肉的损失是先于脂肪的,许多节食减肥,以及有氧运动当中,体重虽然减了,但肌肉的损失很大,不但不利于改善形体,而且容易反弹 。锻炼后服用蛋白粉,修复肌肉损失,是巩固减肥成果的秘诀!
减肥人群服用方法:
1、运动后30~40分钟内,喝1份乳清蛋白 。大运动量之后,不但脂肪被消耗,肌肉也同样大量被分解 。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的 。肌肉的损失会令人追悔莫及 。


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