力量涨了 肌肉还会远吗

你刚开始健身,你热情似火,你从不错过一次训练,保证营养,保证休息,做足了一切能做的,只为了多张点肌肉 。一个月过去了,你发现你的力量比刚开始打了很多,但是胸仍然是瘪瘪的,臂围似乎也没有多大变化,但是千万不要因此而丧失了斗志,

力量涨了 肌肉还会远吗

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肌纤维协作性更强
很好理解,把你的肌纤维想象成一帮刚选出来的运动员,集训了几周之后他们彼此间的默契和化学反应会不断增强,而这也是为什么他们整体的表现会提升很大 。这也是为什么刚开始接触抗阻训练,你的肌纤维不会变粗很多,但是力量明显提升 。
更多的肌肉被激活
随着训练次数增加,你的大脑利用肌肉的能力会不断进步,更多的肌肉会被利用起来 。这就好比10个人拔河,没错你的队伍里有10个人,但是刚开始可能只有5个人在出力,另外5个人完全不知道该做什么,而只要你继续练下去,你整支队伍,所有的肌纤维都会共同做功 。
发力动作更加准确
所谓“熟能生巧”,健身也是一种技能,随着你熟练度的提升,你做某个动作的能力自然增强,回想一下你第一次做平板卧推,是不是空杠都摇摇晃晃,感觉浑身不自在,而几周下来你能推的重量就会大大增加 。
说了这么多,你要记住的就是,新手刚开始健身会在神经适应力上取得很大的进步,随之而来的将是肌肉的增长,但这一切发生的前提是训练动作正确 。


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