现代男士健身饮食九要素( 二 )


9、必须适量饮用水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分 , 成年人身体的60%--65%是水分 , 肝、大脑、皮肤含70%的水 , 骨骼含水45% , 血液含水80% 。如果男士们想要保持健美的肌肉 , 就必须饮用足够量的水 , 因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍 。中等身材的男士每天须饮用8杯水 , 而运动量大的男士对水的需求量则更大 。


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