产后健身的注意事项

·如果是自然分娩,产妇第一天可做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛 。

产后健身的注意事项

文章插图
·剖腹生产者,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一星期才能适量地活动 。
·产后1星期,回到家中的产妇可尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量 。
·产后一个月,如果身体恢复较快,产妇可在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部、臀部的脂肪 。



    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: