双人瑜伽的体位法


半莲花扭转式拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经 。
眼镜蛇式+幻椅式
眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力 。补养脊柱,解除便秘的困扰 。
女性练习时,对于纠正月经失调等毛病也很有效 。
骆驼式伸展和强壮脊柱 。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益 。
这个姿式对于纠正驼背和两肩下垂的不良作态有极佳效果 。
鱼式使肠脏和其他内部器官得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统 。
扩展胸部,对消除支气管炎有好处,促进深长呼吸,背部区域得到扩展,肩关节放松,让一股新鲜血液滋养脊柱神经 。背部反拱,有助于纠正背部 。



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