瑜伽两招美腿又养颜 _瑜伽-四川龙网

瑜伽美腿——— 舞者
练习方法：
a.自然站立，吸气右腿屈膝，脚跟拉近臀部；

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b.右手抓住右脚踝，轻拉起来；
c.呼气，左手前伸，同时右手拉高右腿，上身微微前压，眼睛注视左手延长线；
d.保持平衡，自然呼吸，坚持10秒；
e.依次回复，换另一侧练习。
效果：你的超短裙是不是因为你略显粗壮的双腿而备受冷落！让“舞者”来改变这一切吧！它有效地收缩小腿肚，拉伸大腿的肌肉线条，塑造修长完美的双腿。即使在冬日也骄傲地亮出你的美腿吧！
瑜伽美颜——— 三角伸展式
练习方法：
a.自然站立，两脚宽阔的分开；
b.吸气，双手侧平举，右脚尖向右转90度；
c.呼气，慢慢地向右侧弯腰，右手放在右脚前的地板上，双臂始终呈一条直线。
d.保持这个姿势，自然呼吸10秒；e.吸气，缓慢地回到b，换另一侧练习。两边各做5次。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促进肝脏功能，从而让你的脸部血液循环良好。对于办公室一族因为长期面对电脑而产生的各种色斑、痤疮等大有改善。在坚持一小段时间后，你一定会发现镜中的自己脸色红润、皮肤白皙。

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