健身谎言不光是自残那么简单

出水芙蓉们
“游泳不能使你减轻体重” 。
truth：因为这句话就急着把新泳镜送人的mm可要后悔了，游一个小时的泳就能消耗掉你450 700的卡路里!如果你没有见到任何效果，丢掉你的那些水球和小橡皮鸭子，认认真真地坚持游一个小时吧，别在开始的五分钟里屏住呼吸用完全身的力气，这对你的减肥计划起不到任何帮助哦。

文章插图
“游泳的时候人不会出汗，所以消耗的热量很少” 。
truth：在水里运动其实和在陆地上一样，只要水温适宜，该出汗的时候就会出汗，该出多少汗也就一定会出多少汗，只是因为周围都是水你感觉不到而已，所以，别操心游泳到底能不能为你消耗足够的热量了，先记着在游泳前后补充水分吧。
减脂大军
“如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分” 。

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