那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢？

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规律一：
定时进行一日三餐的进食习惯 ， 不可暴饮暴食、酗酒 。
规律二：
多吃提高身体免疫力的食物 ， 如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物 。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症 ， 修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老 ， 防治心脏病和癌症等作用 。

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