中老年人,由于身体新陈代谢功能下降,所以赘肉很容易在腹部或其他部位堆积 。因此,有很多人年轻的时候怎么吃都不胖,但随着年龄的增长,赘肉堆积,不知不觉就胖起来了 。但是,为此就拼命节食,则会导致营养失调,反而损害身体 。
在这里,我要向大家介绍一种既能减肥,又有预防成人病效果的瑜咖功 。
文章插图
①鳄鱼姿势
仰卧,两腿伸直向左右放 。腹肌加强,自然消除腹部赘肉 。此外,还有强化内脏和自律神经的作用 。
②犁形姿势
对去除腹部、腰围、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果 。此外,可促进血液循环,调节内脏功能 。
这种姿势容易扭伤颈部,所以做的时候要小心,慢慢地来 。开始时可将手放在后背上,此外让别人帮忙反而会起到副作用,所以请自己努力 。
③弓形姿势
可消除腹部、臀部、后背的脂肪,并有细腰、提臀之效果 。反向曲背,可矫正脊骨,调节自律神经 。
从以上①一③个姿势中选自己喜欢的来做当然也有效果,但三种姿势配合进行则效果更佳 。而且,在各个姿势之间,一定要加入“休息姿势”
④休息姿势
全身放松,神经和肌肉的松弛会给疲劳的身心带来新的活力 。加入这个“休息姿势”后,会使以上三种姿势的效果更加明显 。
练咖功最重要的就是通过身体的放松,将心情调整到最佳状态 。练喻咖功时,绝不要勉强,一定要量力而为 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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