都说“生命在于运动” ， 可是运动带给人们的不一定都是健康 。例如 ， 有些人一起床就急于到户外活动 ， 其实这样的锻炼并不健康 。在这里我向您介绍一种运动前不可缺少的准备工作——饮水 。

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饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受 。我说的饮水不是渴了就喝水 ， 而是要建立起科学的饮水概念 。
许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯 。早晨确实是锻炼身体的好时光 ， 但劝您不要起床太早 ， 因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期 ， 此时锻炼身体 ， 不仅难以调动机体的积极因素 ， 还易诱发疾病出现 。也不要起床后出去得太快 ， 因为人体经过一夜睡眠休息后 ， 由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发 ， 体内水分丢失很多 ， 致使血容量不足 ， 血液粘稠度增高 ， 微循环淤滞 。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病 ， 尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意 。晨起饮水就可以改变这些不利因素 。此时人体的胃肠正处于空虚状态 ， 饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内 ， 使机体补充充足的水分 ， 血液循环恢复正常 ， 微循环畅通 ， 同时促进肝肾功能代谢 ， 并清洁体内垃圾 ， 从而提高机体的抗病能力 ， 大大降低心脑血管疾病的发病率 。
饮水有利于健康 ， 不仅仅限于晨起 。其实 ， 对于中老年人来说 ， 每餐前30至60分钟喝两三杯水对于预防高血压、高血脂和降血压、降血脂都是非常有效的 。
饮水的方法很简单 ， 每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升 。如果开始时喝不下500至1000毫升水 ， 没关系 ， 慢慢来 ， 先从200毫升喝起 ， 逐渐适应后再增加 ， 直到体内需要量为500至1000毫升止 。喝水时要稍缓慢 ， 以不感到胃胀为宜 。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢 ， 也处于修整状态 ， 所以要给胃肠一个适应运动的过程 。饮水后运动量不宜太大 ， 要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式 ， 一般不主张运动得汗流浃背 ， 以身体微出汗为宜 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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