动作描述:
坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨 。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“v”形 。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以 。
文章插图
益处:
增强腹部肌肉的力 ...... 动作描述:
坐在垫子上,双腿前伸,抓住脚踝,抬升胸骨 。吸气时把双脚抬离地面,与身体成“v”形 。也可以抓住脚掌或大脚趾,如果都够不到,双手在膝盖下相握也可以 。
益处:
增强腹部肌肉的力量 。
注意:
脊椎不要弯曲,保持胸骨上抬,不然身体会失去平衡 。
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