动作描述:
坐姿 , 双腿弯曲 , 双脚脚心相对 , 靠近大腿根 , 膝盖下沉 , 挺直脊柱 , 双眼注视前方或内视鼻尖 , 保持稳定呼吸 。呼气身体向前弯曲 , 尽量放低身体靠近地面 , 保持30-60秒吸气 , 还原身体 , 放松双腿 。重复2-3遍 ...... 动作描述:
文章插图
坐姿 , 双腿弯曲 , 双脚脚心相对 , 靠近大腿根 , 膝盖下沉 , 挺直脊柱 , 双眼注视前方或内视鼻尖 , 保持稳定呼吸 。呼气身体向前弯曲 , 尽量放低身体靠近地面 , 保持30-60秒吸气 , 还原身体 , 放松双腿 。重复2-3遍 。
益处:
供给骨盆、腹部、背部足够的新鲜血液 , 使肾脏、膀胱保持健康 , 促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次 , 可以减少分娩时的痛苦 , 还能够避免静脉屈张 。
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