休息-提升健身效果的捷径

很多人在健身的过程中不注重休息的作用 。实际上,就算健美运动员,每个部位的肌肉每周最多锻炼3次,其余时间都会让这些肌肉处于休息状态,因为肌肉和力量的增长都是在休息中完成的 。

休息-提升健身效果的捷径

文章插图
休息分为一般休息和积极休息 。一般休息就是坐、躺、睡眠等日常休息,是最基本的休息 。积极休息就是根据疲劳的类型,进行针对行练习,以加速疲劳的恢复 。例如,通过慢跑,促进血液循环,加快代谢废物的清理,增加营养的供应 。髡撸喝舾葽哑铃健身


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