导致健身效果不佳的7大原因

很多人每天努力健身，却只有少部分人幸运的获得了满意的成果。下面为您列出7个最重要的导致健身效果不佳的原因和解决办法，让我们开始吧。
原因一、没有清晰的目标没有清晰的目标，自然就不能为这个目标进行相应的量化和执行，只有你确定了你的目标“增肌多少”或“减脂多少”，才能为其做具体的方案和阶段性的调整。解决办法：写下来并每天纪录它，减脂多少或增肌多少，每天纪录你的训练动作和计划，以及每天的成果，并为它作出必要的调整。
原因二、健身动机的遗失想想当初那个让你下定决心健身的动机，健身动机的遗失意味着你失去了精神支柱，健身变成了只是机械的完成任务，那样的你不会为了未来的成果费劲脑汁的去探索和实践。解决办法：动机的两个重要因素，一个要达到的目标和要获得目标的内心感受，找到它们重新燃起你的训练激情。
原因三、害怕不适害怕在健身过程中产生的一系列不舒服，比如身体上的疲劳和辛苦，饮食的不适，很多人健身失败的原因很简单，就是害怕这些身体上的不适。解决办法：不适只是一种心理状态，学会认知这些不适是你获得成果的障碍，克服它，爱你的目标多于对不适的厌倦。
原因四、对训练的不确定性每个人都想到一个正确的方法，让自己的健身事半功倍。越是追求方法的行之有效，就越对训练产生不确定性，他们会怀疑方法真的正确有效吗？亦或能完成预期的效果吗？解决办法：不要孤独的去奋斗，向教练获取帮助，或一本杂志，或一个健身交流平台，学会做一名学生。学的多，懂的多，才能更快的达到成功的彼岸。
原因五、没有获得成果的激情健身成果一般意味着肌肉力量与肌肉纬度的增长，或肌肉耐力的提高。那些健身失败的人往往更注重视觉的改变，而这样的效果通常是滞后的。解决办法：视觉的改变是非常激励人心的，可以通过看一些杂志或网站上的健身美图，想像一下自己以后的样子。
原因六、不注重饮食无论你的健身目标如何，你都需要一个正确的饮食方案。针对你的健身目标，制定一个合理的蛋白质，低糖碳水化合物，和健康的脂肪的正确搭配。解决办法：研究饮食与营养的一些好的书籍，尤其是涉及到健身。更好的是，要开始聘请营养师或一个良好的私人教练，可以教你正确的饮食方式和管理你的饮食。
原因七、把训练当作任务而不是兴趣有人把训练当作一种对身体上的惩罚，而不是源于兴趣，那样他不会持久。解决办法：让健身时间成为您摆脱生活压力的乐土。你可以任意选择您的健身地点，健身房或家里，或者在车库里，放松心情享受健身，把健身作为一个有意义的投资，你才会更接近未来的“你” 。

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