十大运动期间吃的减肥食物

1、西兰花
西兰花每100克含有的热量是33卡 , 西兰花含有的营养非常全面 , 而且还含有大量的纤维素 , 能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收 , 降低人体的血糖量 , 从而达到减肥的目的 。

十大运动期间吃的减肥食物

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2、黄瓜
黄瓜每100克含有的热量是15卡 , 它含有胶质、果酸以及生物性酶 , 能够促进人体的新陈代谢 , 更重要的是它含有丙醇二酸 , 能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪 , 减少体内脂肪的堆积 。
3、胡萝卜
胡萝卜每100克含有的热量四25卡 , 它含有大量的红萝卜素以及多种维生素等 , 营养价值非常高 , 更重要的是它含有的植物纤维不仅能够提高人体的新陈代谢 , 还能够一直人体进食甜食以及油腻食物的欲望 。
4、白萝卜缨
一杯白萝卜缨含有的热量仅为10卡 。萝卜缨含有非常丰富的膳食纤维 , 不仅能够增加人体的饱腹感 , 而且还能够有效地改善便秘问题 。
5、草莓
草莓既美味 , 又营养 。除了含有多种维生素和多种矿物质之外 , 草莓最突出的优点是含有大量的维生素C 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 , 多吃也不会受凉或上火 。减肥的女性多半营养不足 , 所以 , 选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 。
6、低脂酸奶
一杯低脂酸奶含有的热量大概是110卡 。低脂酸奶含有丰富的蛋白质 , 能够稳定人体血糖含量 , 延缓人的饥饿感 , 有助于控制人的饮食 , 从而达到减肥饿目的 。
7、带骨头的沙丁鱼
一杯带骨头的沙丁鱼含有的热量大概是100卡 。沙丁鱼含有非常丰富的蛋白质和脂肪酸 , 能够增加热量消耗 , 而且沙丁鱼也含有非常丰富的蛋白质 , 对于减肥是非常有利的 。
8、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素 , 16种天然矿物质 , 并能有效帮助消化吸收 。减肥的MM们可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁 , 菠萝中含有丰富的果汁能够有效地酸解脂肪 , 促进肠胃蠕动 , 低热量又能减脂的菠萝会是减肥食品的最佳选择!
9、甜果樱桃
樱桃营养丰富 , 是目前被公认为具有为人体去除毒素及不洁体液功效的水果 , 同时对肾脏的排毒具有相当的功效 。樱桃颜色鲜红 , 玲珑剔透 , 营养丰富 , 医疗保健价值颇高 , 又有“含桃”的别称 。它除了热量低的减肥特点外 , 还具备一般水果远不具备的高铁含量 , 让你变成窈窕红润美人 。


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