首先，运动前应食用少量食物 。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的 。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果 。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料 。

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其次，在运动过程中应及时补充水分 。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖 。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题 。

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