大多数人在健身运动之后 ， 都会有不同程度的肌肉酸胀、精神和身体乏力等疲劳症状 。这个时间段很多人为了想尽快消除这些情况 ， 特别是一些健身增肌训练的男人们 ， 都会选择大吃一顿 ， 什么鸡鸭鱼肉都海吃一顿 ， 认为这样快速的满足身体的需求 ， 消除身体疲劳 。其实这些做法是错误的 ， 而且对身体会造成负担 。
文章插图
食物分酸性和碱性
食物一般分为酸性食物和碱性食物 。我们判断食物的是酸性还是碱性 ， 并非根据我们的味觉来决定 ， 也不是根据食物溶于水中的化学性 ， 而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定 。
酸性食物一般含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类 ， 在体内代谢后形成酸性物质 ， 可降低血液、体液内的p H 值；蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素 ， 在体内代谢后生成碱性物质 ， 能阻止血液向酸性方面变化 。所以 ， 酸味的水果一般都为碱性食物而不是酸性食物 。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸 ， 但却是酸性食物 。
运动后吃碱性食物更健康
为什么健身后大鱼大肉不利身体恢复？
美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性 ， 才能保持人体健康 。正常人体液呈弱碱性 ， 人在体育锻炼后 ， 感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 ， 其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 ， 在分解过程中 ， 产生乳酸、磷酸等酸性物质 。这些酸性物质刺激人体组织器官 ， 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等 ， 会使体液更加酸性化 ， 不利于疲劳的解除 。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果 ， 由于它们的成碱作用 ， 可以消除体内过剩的酸 ， 降低尿的酸度 ， 增加尿酸的溶解度 ， 可减少酸在膀胱中形成结石的可能 。
碱性食物有利运动后恢复
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 饮食健身星期三 教你怎么吃消除运动疲劳
- 饮食健身星期三 你不知道的芹菜减肥事
- 男人运动饮食讲究九个要点
- 瘦子怎么健身增肌体会
- 饮食健身星期三 教你怎么练怎么吃出腹肌
- 教你夏季健身如何正确进行补水
- 饮食健身星期三 李孝利教你保持性感身材
- 饮食健身星期三 长肌肉不靠练而是靠 吃
- 健身前不要随便乱吃甜品
- 饮食健身星期三 运动不足2小时不必喝运动饮料2